Nasze przedszkole uczestniczy w programie Śląskiego Inspektoratu Sanitarnego "Żywienie na wagę zdrowia". Podstawowym założeniem programu jest zwrócenie uwagi na złe nawyki żywieniowe wśród dzieci i młodzieży. Łatwy, a zarazem i wygodny dostęp do niezdrowego jedzenia prowadzi do chorób układu pokarmowego oraz otyłości najmłodszych. Poważnym problemem jest także niedobór witamin, których brakuje rozwijającemu się młodemu organizmowi. Jak wiemy z doświadczenia i obserwacji życia, owoce i warzywa przegrywają walkę z chipsami i słodyczami. Zapraszamy zatem Rodziców do zastosowania się do kilku rad związanych z właściwym dbaniem o dobrą kondycję fizyczną i psychiczną naszych dzieci.

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA 

DZIECI I MŁODZIEŻY

 

1. Jedz codziennie różne produkty z kazdej grupy uwzględnione w piramidzie żywienia.

 

2. Bądź codziennie aktywny fizycznie- ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.

 

3. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole).

 

4. Spozywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak: jogurty, kefiry, maślanka, sery.

 

5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy-mięso, ryby,jaja.

Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.

 

6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa i owoce.

 

 

7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych. 

 

8.Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.

 

9. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.

 

10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.

 

Składniki niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka:

• białko: jest to podstawowy składnik budulcowy wchodzący w skład mięśni, kości, skóry oraz krwi; źródłem białka jest np. mięso, ryby, jajka oraz mleko,
• tłuszcze: składnik odpowiedzialny za produkcję hormonów, utrzymanie odporności organizmu, wchłanianie witamin A, D, E oraz K; źródłem tłuszczów jest olej roślinny, ryby, orzechy, nasiona słonecznika,
• węglowodany: dostarczają organizmowi energii, a ich źródłem są np. produkty zbożowe, warzywa i owoce,
• witaminy: składnik odpowiedzialny za procesy przemiany materii, uwalnianie energii, tworzenie kości, krwi oraz skóry; źródłem witamin są warzywa, owoce, nabiał,
• błonnik: składnik wspomagający trawienie oraz zapobiegający np. chorobom serca, chorobom jelit i nadciśnieniu; błonnik znajduje się w owocach, warzywach oraz pełnoziarnistych wyrobach zbożowych,
• składniki mineralne: są składnikiem kości, regulują pracę układu nerwowego, serca oraz mięśni, są odpowiedzialne za gospodarkę wodną organizmu; źródłem składników mineralnych są owoce, warzywa, mięso oraz pełnoziarniste produkty zbożowe,
• woda: jest niezbędnym składnikiem do prawidłowego funkcjonowania organizmu.